Nadchodzi upał – zadbaj o swoje zdrowie i bezpieczeństwo!

Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy oraz osoby przewlekle chore.

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

• Pij dużo wody
• Nawadniaj organizm regularnie – najlepiej niegazowaną wodą.
• Unikaj alkoholu i słodzonych napojów.
• Chroń się przed gorącem
• W dzień zamykaj okna i rolety po nasłonecznionej stronie.
• Wietrz mieszkanie rano i wieczorem.
• Ubieraj się odpowiednio
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
• Nie zapominaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych.
• Unikaj słońca
• Ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między 12:00 a 15:00, kiedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
• Najwyższa temperatura powietrza występuje zwykle między 15:00 a 18:00.
• Nie przemęczaj organizmu
• Zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
• Stosuj krem z filtrem
• Wybieraj preparaty z filtrem SPF 30–50 lub wyższym.
• Nakładaj krem przed wyjściem i ponawiaj aplikację po kąpieli lub spoceniu.

Podczas podróży

• Rób częste przerwy.
• Odpoczywaj w cieniu.
• Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz może przekroczyć 50–60°C.

Dzieci i  seniorzy

• Ogranicz wychodzenie z domu w czasie największego upału.
• Jeśli wyjście jest konieczne, zadbaj o nakrycie głowy, odpowiednie nawodnienie i przebywanie w cieniu.

Pamiętaj o zwierzętach

• Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca.
• Nigdy nie pozostawiaj zwierząt w samochodzie.

Objawy przegrzania organizmu

• silny ból i zawroty głowy,
• nudności,
• osłabienie,
• gorączka,
• przyspieszony oddech i tętno,
• drgawki lub utrata przytomności.

Jeśli wystąpią takie objawy, przejdź do chłodnego miejsca, nawadniaj się i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Dbaj o siebie, swoich bliskich i zwierzęta. Nawet kilka prostych zasad może uchronić przed poważnymi konsekwencjami upału.

Seniorzy aktywni zawodowo - zalecenia dla pracodawców w poradniku „Dobry klimat w pracy”: www.gov.pl/rodzina.